Nie masz czasu na dwugodzinny, tradycyjny trening na siłowni? Teraz możesz spróbować treningu EMS. To półgodzinny, pełnowartościowy trening wspomagany elektrostymulacją mięśni. Efekty są rewelacyjne, a metoda ta od kilku lat szturmem zdobywa europejski rynek fitness, przez niektórych nazywana jest wręcz treningiem XXI wieku – przekonuje Diana Bełz, trener personalny z Fabryki Dobrej Formy w Sopocie.
EMS (Electrical Muscle Stimulation), czyli elektrostymulacja mięśni stosowana jest od lat w fizjoterapii, dzięki niemieckiej technologii doczekała się zastosowania w sporcie i medycynie estetycznej. EMS umożliwia poprawę wyglądu sylwetki i wydolności organizmu oraz szybszą regenerację mięśni przy maksymalnej oszczędności czasu.
Trening z użyciem elektrostymulacji mięśni to najbardziej efektywna metoda treningowa, rehabilitacyjna i ogólnorozwojowa XXI wieku.
Aktywuje wszystkie partie mięśniowe już od pierwszej minuty ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie sylwetki, walka z cellulitem czy zbudowanie masy mięsniowej, trening EMS jest gwarancją na uzyskanie oczekiwanych efektów w najprostszy sposób.
- Przede wszystkim, trening EMS trwa 20-25 minut, jest to zatem duża oszczędność czasu. Dzięki zaawansowanej technologii mamy możliwość stymulacji aż 8 grup mięśniowych. Podczas treningu pobudzane są mięśnie znajdujące się w głębszych warstwach naszego ciała, tzw. mięśnie stabilizujące. Co ważne, trening nie obciąża stawów, a dzięki niemu zwalczamy też bóle kręgosłupa – mówi Diana Bełz z Fabryki Dobrej Formy w Sopocie.
Do treningu wykorzystywana jest specjalna kamizelka, w której na wysokości brzucha, klatki piersiowej i całych pleców wbudowane są elektrody. Zakłada się także pas biodrowy, którego zadaniem jest stymulacja pośladków, a także opaski na ramiona oraz uda przekazujące impulsy mięśniom kończyn.
Optymalny czas przeznaczony na jedną sesja treningową trwa do 30 minut – odpowiada to około 90 minutom ćwiczeń wykonywanych metodą tradycyjną. Wartość spalonych kalorii, w zależności od intensywności treningu i mocy impulsów, wynosi podczas półgodzinnej sesji od 500 do 1200 kcal.
Podczas treningu osoba ćwicząca cały czas jest pod kontrolą trenera personalnego, który czuwa nad właściwym przebiegiem treningu i proponuje bezpieczne i najbardziej odpowiednie ćwiczenia. Sprzęt do EMS może wygenerować ponad 100 razy więcej skurczów mięśni w danej jednostce czasu w porównaniu do konwencjonalnego treningu personalnego.
ZALETY TRENINGU EMS
• Zwiększone budowanie masy mięśniowej – dzieje się tak na skutek precyzyjnego umieszczenia elektrod, zapewniając skuteczne wykorzystanie czasu przeznaczonego na trening.
• Możliwość łagodzenia problemów m.in. z kręgosłupem, gdyż elektrody ułożone są wzdłuż niego. Podczas sesji aktywowane są mięśnie głębokie, trudne do wyćwiczenia podczas tradycyjnych treningów
• Ograniczenie czasu trwania treningu.
• Redukcja tkanki tłuszczowej.
• Odciążenie stawów.
• Rehabilitacja, kiedy naturalny wysiłek fizyczny nie jest możliwy lub wskazany (np. uszkodzenie stawów, wiązadeł).
• Uzupełnienie/urozmaicenie treningu siłowego u osób o dłuższym stażu treningowym, dostarczając nowych bodźców- pobudzających mięśnie do wzrostu.
FABRYKA DOBREJ FORMY
Sopot, Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48 | Diana Bełz – 694 777 367 | Kamil Bełz – 530 585 007
www.fabrykadobrejformy.pl facebook /Fabryka Dobrej Formy
