Treningi prawidłowego oddychania:
Moc jest w nas!
Treningi prawidłowego oddychania:
Moc jest w nas!
Jak zadbać o swoje samopoczucie, kondycję i zdrowie psychiczne? Sposobów jest wiele, jednak zawsze warto zacząć od podstaw. Na przykład od prawidłowego… oddychania! Okazuje się bowiem, że sposób, w jaki wpuszczamy do płuc i wypuszczamy powietrze może mieć ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego układu nerwowego, a przez to radzenie sobie ze stresem i trudnościami codzienności. Nie ma ani grama przesady w stwierdzeniu, że treningi oddechowe pod okiem profesjonalistów potrafią znacząco podnieść jakość życia.
Oddech na pomoc
Jako ludzkość już od dość dawna zdajemy sobie sprawę, jak ważne dla kondycji zdrowotnej jest chociażby prawidłowe odżywianie. A oddech? Mało kto wie, że osoby o standardowym trybie życia, zwłaszcza te prowadzące siedzący tryb życia, mocno ograniczają swoje fizjologiczne możliwości naturalnego, prawidłowego oddychania – takiego, które aktywuje przeponę i w pełni wykorzystuje możliwości płuc. W konsekwencji do układu krwionośnego dociera mniej tlenu, co odczuwamy w wielu różnych aspektach. Efektem ubocznym bywają uporczywe i trudne do wyjaśnienia bóle szyi czy głowy.
Powszechna świadomość znaczenia prawidłowego oddychania jest wciąż relatywnie niewielka, choć i tu widać progres. Liczne badania naukowe dają owoc w postaci zweryfikowanych metod treningowych, które pomagają lepiej wykorzystywać potencjał organizmu w radzeniu sobie ze stresem.
Nie trzeba wiele, by poczuć zmianę
Agnieszka i Maciej pracują w sopockim Thera Wellness jako instruktorzy, pomagający uczestnikom swoich zajęć opanowanie technik efektywnego oddychania. Oboje pracują z oddechem na dwa różne, komplementarne wobec siebie sposoby – Agnieszka wprowadza nim ciszę i równowagę do codziennego życia, z kolei Maciej wykorzystuje go do konfrontowania się z ekstremalnymi i stresującymi sytuacjami.
- Oddech to najprostsze, a jednocześnie najbardziej niedoceniane narzędzie, które mamy zawsze przy sobie – podkreśla Agnieszka. – Potrafimy wyregulować nim nasz układ nerwowy, wyciszyć gonitwę myśli, uspokoić serce i przywrócić równowagę w ciele. Kiedy oddychamy spokojnie i głęboko, stymulujemy nerw błędny - to taki przewód, który łączy nasz mózg z resztą ciała. Uruchamia on układ przywspółczulny, który jest odpowiedzialny za odpoczynek, regenerację i poczucie bezpieczeństwa. Serce zaczyna bić wolniej, obniża się ciśnienie, napięcie w mięśniach spada, a myśli się porządkują. Wystarczy kilka świadomych oddechów, aby poczuć, jak nasze samopoczucie zmienia się na lepsze.
