Joga, plaża, ogrzewające promienie słońca. Nie ma lepszego połączenia niż aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Dlaczego joga na plaży stała się tak popularna? Bo łączy w sobie sport z relaksem na plaży. Jakie jeszcze korzyści z praktykowania jogi na plaży można osiągnąć? Jakie są techniki jogi na plaży i jak zacząć jogę? Dowiecie się z tego artykułu.
Korzyści z jogi na plaży
Praktykowanie jogi jest bardzo pozytywne dla zdrowia. To fakt. Proponuje się tu „pozdrowienia dla słońca” między wschodem a zachodem słońca. Odkrywanie na nowo pozycji typowych dla tej tysiącletniej techniki relaksacji, takich jak kwiat lotosu, wielbłąd czy wojownik na brzegu morza może być wspaniałym doświadczeniem zarówno fizycznym jak i psychicznym. Korzyści z jogi na świeżym powietrzu odczujemy od razu .
Udowodniono, że joga obniża napięcie emocjonalne i zmniejsza stany lękowe. Mamy lepsze samopoczucie, a co ciekawe, joga nie tylko wycisza, ale i dodaje energii! Co więcej, joga pomaga w leczeniu bezsenności, wpływa na mniejsze odczuwanie bólu (np. bólu napięciowego, reumatyzmu, nowotworowego). Oprócz doświadczania wielu fizycznych korzyści z jogi, jakie zapewnia w dowolnym miejscu, praktykowanie jogi na plaży pozwala połączyć się z naturą i poczuć spokój i ciszę, które mogą być trudniejsze do znalezienia w niektórych środowiskach studyjnych.
Joga to swego rodzaju świadomy relaks połączony z praktyką uważności – dotyczącej ciała, oddechu, a także myśli i emocji. Skupiając się na swoich myślach, odczuciach pojawiających się w trakcie sesji jogi, można odciągnąć uwagę od codziennych zmartwień i problemów, i choć przez tę chwilę być „tu i teraz”.
Jak zacząć jogę na plaży
Joga na plaży może być przyjemnym podsumowaniem twojej codziennej praktyki jogi. Dlatego najlepiej po prostu ćwiczyć codziennie jogę, a gdy tylko masz taką możliwość przenieść praktykę jogi na plażę. Z jednej strony łatwiej latem być aktywnym fizycznie, z drugiej trudniej, bo mamy urlopy, jest ciepło o wolimy wybrać relaks na plaży niż np. wieczorny bieg. Warto jednak przypomnieć, że aktywność fizyczna latem może przybrać różne formy. Wiele zależy zarówno od twoich osobistych upodobań i kondycji fizycznej, jak i okolicy, w której będziesz przebywał. Ważne, by nie spędzić letnich miesięcy jedynie w leżaku lub z telefonem w dłoni. Wiele miejscowości turystycznych organizuje w okresie letnim wydarzenia sportowe, w których mogą uczestniczyć letnicy i mieszkańcy. Oprócz oglądania zmagań zawodowców, nie brakuje zwykle atrakcji, które zachęcają do aktywnego spędzenia czasu. Zanim więc zaplanujesz tegoroczne wakacje, sprawdź ofertę rozrywkową miejsca, do którego się wybierzesz. Dzięki temu unikniesz nudy i miło spędzisz czas z bliskimi. Pływanie w morzu lub jeziorze to doskonały sposób na zadbanie o swoje ciało. Rozbudujesz mięśnie, wysmuklisz sylwetkę, poprawisz krążenie i spalisz zbędne kalorie. Do tego kąpiel słoneczna zapewni ci solidną dawkę witaminy D, która odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka.
Możecie zagrać ze znajomymi w piłkę lub siatkówkę plażową.
Kajaki, rowerek wodny, surfing w różnych jego odmianach to kolejne pomysły na aktywne spędzanie czasu nad wodą. Późnym popołudniem możesz natomiast wybrać się na przejażdżkę rowerową lub długi spacer. O wschodzie słońca lub wieczorem wybierz praktykę jogi na plaży.
Popularne techniki jogi na plaży
Zaczynając praktykę warto na jogę poświęcić chociaż jeden dzień w tygodniu. Z czasem zwiększaj częstotliwość aż do momentu, kiedy osiągniesz swój cel. Możesz ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu dłuższymi sesjami (np. do 75 minut) lub codziennie krótkimi sekwencjami zajmującymi około 20-30 minut. Jeśli tylko masz taką możliwość praktykuj jogę na plaży. Zacznij od prostych pozycji, takich jak pozycja psa z głową w dół lub pozycja dziecka, aby oswoić się z piaskiem i ruchem. Jogę na plaży najlepiej wykonywać boso, ponieważ pozwala poczuć piasek pod stopami, co może poprawić równowagę i stabilność. Uważaj na przypływy i upewnij się, że ćwiczysz wystarczająco daleko od wody, aby uniknąć zamoczenia.
Wiele studiów w lokalizacjach nadmorskich oferuje zajęcia jogi przy plaży, a szybkie wyszukiwanie w Google może pomóc ci poznać oferty osobistych zajęć jogi i innych instrukcji z przewodnikiem w twojej okolicy. Również w Trójmieście nie brakuje miejsc i spotkań oferujących wspólną jogę na plaży. W każdą sobotę wakacji, o 8:30, odbywają się zajęcia na plaży przy Polance Redłowdkiej w Gdyni. Joga, medytacja, pilates. Rozpocznij aktywnie weekendowy poranek z Centrum Joga i Pilates. Zajęcia odbywają się w każdy sobotni poranek o godz. 8.30 od 22 czerwca do 31 sierpnia, niezależnie od pogody
Podczas praktyki towarzyszyć ci będzie szum morskich fal, ciepłe promienie słońca i łagodna bryza owiewająca ciała. Otoczeni naturą, słuchając wiatru w koronach drzew, skupisz się na świadomym ruchu, odetchniesz świeżym powietrzem i ukoisz pędzące myśli.
