Projekt Dietetyczny TrainPRO skierowany jest do osób z zaburzeniami glikemii i problemami hormonalnymi – m.in. insulinoopornością, cukrzycą typu 2 oraz PCOS. Program stanowi także wsparcie dietetyczne przy trudnościach z zajściem w ciążę oraz dla pacjentów w trakcie farmakoterapii wspomagającej (np. Ozempic, Mounjaro). Współpraca w formule online, z możliwością spotkań stacjonarnych, adresowana jest głównie do osób po nieudanych próbach odchudzania, funkcjonujących w cyklu restrykcji, spadków cukru i zajadania stresu. Cel to nie tylko redukcja masy ciała, ale przede wszystkim stabilizacja glikemii oraz opanowanie podjadania.
- Jako dietetyk oraz psychodietetyk łączę podejście żywieniowe z pracą nad nawykami i psychologią jedzenia. Dieta nie jest traktowana jako krótkoterminowy plan, tylko jako styl życia budowany na stałe, bez restrykcji i skrajnych eliminacji – mówi Natalia Wieczerzak z TrainPRO.
Spersonalizowany proces
Zamiast jednorazowego jadłospisu, TrainPRO proponuje stałą współpracę w formule jedno-, dwu- lub trzymiesięcznej. W tym czasie konsultacje odbywają się raz w tygodniu, a uczestnicy mają stały kontakt z dietetykiem. Pozwala to na bieżąco reagować na trudności oraz wprowadzać zmiany.
– Cały proces opiera się na analizie badań, co pozwala dopasować strategię żywieniową do indywidualnych zaburzeń hormonalnych i metabolicznych. Dzięki temu działania są precyzyjne, bezpieczne i dostosowane do realnego stanu zdrowia, a nie ogólnych schematów – tłumaczy Natalia Wieczerzak.
Pod uwagę brane są odstępstwa, takie jak wyjścia do restauracji, święta czy specjalne okazje. W takich sytuacjach dietetyk wskazuje wybory, których warto dokonać. Nie chodzi o eliminowanie chwil będących częścią codzienności, lecz o wykształcenie właściwych modeli zachowań. To umiejętność, która pozostaje cenna także po zakończeniu współpracy.
Proste zasady, trwałe nawyki
W projekcie kluczowa jest prostota – tak, aby zmiany były łatwe do wdrożenia. Proponowane dania są szybkie w przygotowaniu i bazują na ogólnodostępnych składnikach. Pozwala to uniknąć wielogodzinnego gotowania oraz skomplikowanych, drogich zakupów. Do jadłospisu można włączać wartościowe półprodukty, a w razie potrzeby nawet gotowe dania o dobrym składzie.
- Współpraca bazuje na dostępnych możliwościach, a jej celem jest nauka, jak optymalnie je wykorzystywać – zapewnia Natalia Wieczerzak. - Moi podopieczni zyskują dostęp do aplikacji, w której mogą wymieniać posiłki i poszczególne składniki zgodnie z upodobaniami. W ramach stałej opieki monitoruję postępy i na bieżąco dodaję wskazówki. Regularnie też sprawdzamy efekty – wagowe i pomiarowe.
Projekt można dowolnie przedłużać. Warto także skorzystać z konsultacji trenerskiej. Nie jest to typowy plan treningowy, lecz analiza aktywności i nawyków ruchowych – ich intensywności oraz regeneracji. To wsparcie w budowaniu regularności, które uzupełnia zmianę stylu życia.
