Nie od dziś wiadomo, że oprócz czynników zdrowotnych istotny wpływ na szczęśliwą i spokojną ciążę ma styl życia, a w większości przypadków... jego zmiana. Niewystarczająca ilość snu, nadmiar stresu, niewyregulowana praca tarczycy czy nadmiar toksyn to elementy do wyregulowania przed planowaną ciążą. Odpowiednie praktyki związane z żywieniem, kontrola masy ciała, uzupełnienie minerałów i witamin poprzez prawidłowo dobraną suplementację warunkują cudowną ciążę i narodziny zdrowego niemowlaka oraz wpływają na stan emocjonalny przyszłej mamy.

- Przygotowania do poczęcia najlepiej realizować stopniowo, dzięki czemu życie przyszłych rodziców nie wywróci się do góry nogami - mówi Anna Gromyko, dietetyk kliniczny. - Decyzja o macierzyństwie powinna być przemyślana, a przygotowania do zajścia w ciążę najlepiej zaplanować już na kilka miesięcy przed poczęciem. Warto też by przyszła mama ze szczególną uważnością przyjrzała się swojemu zdrowiu. W ciąży nie wolno przyjmować wielu leków, dlatego wszystkie procesy zapalne czy choroby przewlekłe w fazie aktywnej należy zawczasu wyciszyć - dodaje.

Zdrowa dieta a suplementy

Aktualnie aby zachować dobre zdrowie nie wystarczy tylko jeść dużo owoców i warzyw, które nie są tak odżywcze jak kiedyś. Potrzebna jest poprzedzona badaniami indywidualnie dobrana suplementacja, która uzupełni braki w organizmie.

- Idealnego zestawu suplementów, niestety nie ma – jedna pacjentka może potrzebować więcej witaminy D3, a kolejna witaminy B9. Nie warto więc suplementować się „w ciemno” i na własną rękę, ponieważ można zrobić sobie większą krzywdę niż nie biorąc nic. Przykładem jest przyjmowanie zbyt dużych dawek witaminy D3 przez cały rok - latem należy zmniejszyć dawkę lub zupełnie wykluczyć przyjmowanie tej witaminy. Jej nadmiar sprawia, że w organizmie odkłada się wapń, a narażając się na ekspozycję na słońce możemy nabawić się trwałych przebarwień i plam na skórze - podkreśla Anna Gromyko.

Więc jakie badania ogólne warto wykonać przed ciążą? Istnieje siedem podstawowych badań: badanie ogólne moczu; morfologia krwi; glukoza na czczo; wartości hormonów tarczycy; poziom witaminy D3; wartości ferrytyny oraz żelaza.

Mam wyniki badań, co dalej?

Kolejnym bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na płodność jest dieta przyszłych rodziców. Niezbędnym aspektem będzie wizyta u dietetyka i odpowiednia edukacja żywieniowa.

- Zacznij od małych kroków, aby zmiana nawyków żywieniowych zadziała się naturalnie, a obiecuję, że tym razem wytrwasz w swoich postanowieniach. Ważne, aby podejść do tematu z głową i konsekwentnie dostarczać sobie produkty, które ci służą. Założę się, że kojarzysz tą szybko wybełkotaną formułkę po każdej reklamie suplementów: „suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety”? W tym jednym zdaniu zawiera się kwintesencja tego, co chcę ci przekazać. Tylko przy kompleksowym podejściu do swojego organizmu osiągniesz efekt, którego pragniesz - podsumowuje Anna Gromyko.