Upalny relaks


prestiz

Antidotum na stres i bezsenność, poprawia samopoczucie i relaksuje - sauna. Zalecana jest przy wielu schorzeniach, ale trzeba też pamiętać, aby korzystać z niej rozsądnie. Zbyt długie przesiadywanie w saunie może się bowiem źle skończyć.

Jak przekonuje Jacek Zbaski, starszy instruktor fitness z Sheraton Sopot Conference Center&Spa, relaks psychiczny w kameralneaj atmosferze i błogim cieple pozwoli odpocząć zmysłom. – Podczas pobytu w saunie następuje stopniowe podwyższanie temperatury ciała, które pobudza aktywność układu krążenia, pracę serca oraz polepsza przemianę materii. Te wszystkie działania mają ogromny wpływ na system nerwowo – wegetatywny oraz na aktywność hormonalną – tłumaczy Jacek Zbaski. – Efekt masażu mięśniowego, szczególnie u osób, które narzekają na „łamanie w kościach”, przyzwyczaja organizm do zmian temperatury i powoduje, iż lepiej znosimy gorące lata i mroźne zimy – dodaje.

Jednorazowa wizyta w saunie powinna trwać od 5 do 15 minut. Natomiast całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut na dobę. Najbardziej skuteczne dla poprawy samopoczucia w procesie uodpornienia organizmu jest korzystanie z sauny trzy razy w tygodniu. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny letnią i gorącą wodą, a na koniec opłukać ciało wodą zimną. Następnie należy odpocząć około 15 minut uzupełniając płyny. Najlepsza jest herbata ziołowa, zielona lub woda w temperaturze pokojowej. Bezpieczną ilość wejść do sauny, w czasie jednorazowego seansu, najlepiej ustalać biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia użytkownika. Dla dzieci w wieku od 3 do 12 lat – jedno wejście na dobę. Dorośli mogą wracać do sauny dwa do trzech razy z zachowaniem przynajmniej 10 minutowych przerw. Osoby w podeszłym wieku i dzieci do 6. roku życia przed decyzją o korzystaniu z sauny powinni skonsultować się z lekarzem.

– Sauna szczególnie dobrze wpływa na poprawę odporności, wyglądu i kondycję skóry oraz na poprawę samopoczucia. Seanse mogą być pomocne w zmniejszeniu dolegliwości związanych z przewlekłymi chorobami, takimi jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa – mówi Ewa Bujak z firmy Tropical Recreatie produkującej sauny.

Z sauny nie mogą korzystać kobiety w ciąży, astmatycy oraz osoby cierpiące na choroby serca, ostre stany zapalny jak wrzody, czy guzy oraz mające problemy z krążeniem, nadciśnieniem.

Natalia Lebiedź

13
03/2011

Kobieto! Puchu marny! - grzmiał nasz rodzimy wieszcz.